AI 다이어트 고민상담중국집 볶음밥이랑 잡채밥 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-01 23:52
13일차점심
13일 차에 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량과 대사 개선을 목표로 하고 있으니, 식사 선택에 신중을 기해야 합니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식과 고당 함량이 높은 음식을 피해야 합니다.
중국집의 볶음밥과 잡채밥은 주로 쌀과 밀가루로 만들어지며, 기름과 다른 재료들이 첨가되어 칼로리와 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 요리 과정에서 설탕이나 각종 첨가물이 포함될 수 있어 다이어트에는 좋지 않은 선택이 될 것 같아요.
대신에 점심시간에는 다음과 같은 대체 옵션을 고려해 보세요:
- 단백질 위주 식사: 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용한 요리와 함께 샐러드나 채소를 곁들여주세요.
- 저탄수화물 대체식: 콜리플라워 라이스나 아주 조금의 잡곡밥을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
- 아주 소량의 잡채: 만약 정말 잡채가 먹고 싶다면, 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해 아주 소량만 시도해보는 것도 괜찮습니다.
중요한 건 포만감을 주되, 다이어트 계획에 맞는 음식을 선택하는 것입니다. 너무 힘들다면, 단백질 쉐이크를 섭취하면서 다이어트에 맞는 요리를 시도해보는 것도 좋습니다.
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