AI 다이어트 고민상담4끼 다 챙겨서 단백질쉐이크 먹는게 나아? 아니면 3번만 먹는게 나아?

스위치온 다이어트 4-7일차에 접어들었다면, 아침, 오후 간식, 그리고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 3번 단백질 쉐이크를 포함하면, 점심에는 저탄수화물 일반식을 먹을 수 있는 시간도 확보되기 때문에, 건강한 영양 균형을 유지할 수 있습니다.

4끼의 단백질 쉐이크를 먹는 것은 단백질 섭취량을 높일 수 있지만, 너무 많은 양의 단백질 쉐이크를 섭취하게 되면 영양 불균형이 올 수 있습니다. 단백질도 중요하지만, 전체 식사에서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 더 중요합니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 고단백 식품을 섭취하여 영양소를 충분히 공급받는 것이 좋습니다.

또한, 단백질 쉐이크는 가벼운 간식으로 활용하고, 일반식사로는 생선, 해산물, 계란 등 자연 식품에서 단백질을 보충하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 보조적으로 사용할 수 있지만, 일반식으로부터 영양소를 다양하게 가져오는 것이 전체적인 건강에 더 좋습니다.

결론적으로, 3번의 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 더 균형 잡힌 식사에 도움이 될 것입니다. 필요하다면, 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 선택하여 사용하세요.

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