AI 다이어트 고민상담호밀빵이나 통밀빵 먹어도 되나요

스위치온 다이어트 2주차에 호밀빵이나 통밀빵을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이유는 호밀빵과 통밀빵 모두 밀가루의 일종으로, 글루텐을 포함하고 있기 때문입니다. 글루텐은 체내에서 염증을 유발할 수 있으며, 다이어트 과정에서 체중 감소에 방해가 될 수 있습니다.

2주차에는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡 등)은 허용됩니다. 대신, 글루텐이 없는 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 메밀이나 퀴노아를 활용한 식사가 더 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 호밀빵이나 통밀빵은 피하시고, 대체 가능한 건강한 식품을 선택하시길 권장합니다.