AI 다이어트 고민상담3일차에 애호박 버섯 먹는 거 어때

3일차 스위치온 다이어트에서는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 먹고 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 이 시점에서는 애호박과 버섯을 먹는 것이 적절한 선택일 수 있습니다.

애호박은 수분이 많고 저칼로리이며, 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있어 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 버섯은 낮은 칼로리와 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 스위치온 다이어트에 적합한 식재료입니다. 이 두 가지를 조리할 때는 기름 대신 건강한 오일인 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하여 볶거나 쪄서 먹으면 좋습니다.

다만, 3일차의 목표는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이기 때문에, 애호박과 버섯의 양이 탄수화물 섭취 제한에 영향을 미치지 않도록 주의해야 합니다. 이들을 적절하게 섭취하면 단백질 쉐이크와 함께 아주 맛있는 간식 또는 반찬이 될 수 있습니다.

추가로, 필요한 경우 단백질 보충제를 활용해 영양소를 보충하면 좋습니다. 이런 방식으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 다이어트에 큰 도움이 될 것입니다!

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