AI 다이어트 고민상담저지방우유는 언제부터 먹을 수 있어?

저지방 우유는 스위치온 다이어트를 진행하면서 한참 만에 조금씩 도입할 수 있습니다. 현재 3일차에 계시기에, 1주차의 지방 대사를 켜는 단계에서 탄수화물 섭취를 줄이고 있다 보니 기본적으로 유제품은 제한을 두고 있는 상태입니다.

일반적으로 저지방 우유와 같은 유제품은 4주차부터 저탄수화물 일반식으로 넘어갈 때 허용됩니다. 이 시점에서는 평상시 손쉽게 섭취할 수 있는 아이템으로 도입할 수 있으며, 특히 아침이나 요리할 때 활용할 수 있습니다.

그러나 저지방 우유를 추가하고자 할 때는 주의할 점도 있어요. 간혹 유당이 포함되어 속이 불편해질 수 있는 분도 있으니, 처음에는 소량을 섭취해 보고 반응을 체크하는 것이 좋습니다.

대안으로 비유당 우유나 식물성 우유(아몬드 우유 등)를 고려해 볼 수 있는데, 이들 역시 다이어트에 적합합니다. 이러한 선택지를 통해 내 몸에 맞는 음료를 찾아보는 것도 좋은 방법이에요!

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