AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 우유, 두유, 저지방우유, 무가당 두유, 아몬드브리즈중에 뭐랑 먹어야 제일 좋아?

스위치온 다이어트 4-7일차에서 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 무엇과 함께 하는지가 중요해요. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 단백질을 섭취해야 하니까요.

1. 무가당 두유: 무가당 두유는 비교적 단백질 함량이 높고, 당분이 적어서 다이어트 기간에 적합해요. 심지어 비타민과 미네랄도 풍부해 좋은 선택이 될 수 있습니다.

2. 저지방 우유: 저지방 우유는 단백질이 풍부하고 칼슘 섭취에 좋습니다. 하지만, 라actose가 포함되어 있으므로 만약 유당 불내증이 있다면 주의가 필요해요.

3. 두유: 일반 두유는 간편하게 단백질 쉐이크와 섞이지만, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 당분이 적어서 혈당 상승을 방지하죠.

4. 아몬드 브리즈: 아몬드 브리즈는 칼로리가 낮고 비타민 E가 많아 다이어트에도 괜찮지만, 단백질 함량은 상대적으로 낮습니다. 추가 단백질 보충이 필요할 수 있어요.

결국, 무가당 두유나 저지방 우유를 추천드려요. 이 두 가지가 단백질 쉐이크와 잘 어우러지고, 다이어트에 있어 가장 적합한 옵션이에요! 우유 대신 두유를 선택하면 더 나은 대안이 될 수 있습니다. 이 외에도 요즘은 다양한 단백질 보충제가 있으니 참고해보시면 좋겠어요.

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