4-7일차 진행 중이라면, 양념을 선택할 때 특히 주의가 필요해요. 케찹과 올리고당은 각각 당분이 들어있어 다이어트에 좋지 않을 수 있습니다.
케찹: 대개 설탕이나 고과당 옥수수 시럽이 포함되어 있어 칼로리와 당분 함량이 높습니다. 일반적인 케첩 1큰술에 약 4g의 설탕이 들어갈 수 있으니, 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
올리고당: 건강한 대안으로 여겨지기도 하지만, 결국 당분이므로 적정량을 넘지 않도록 주의해야 해요.
대신 고춧가루, 식초, 레몬즙, 허브, 향신료 등 저당 또는 무당의 양념을 추천합니다. 이렇게 하면 맛을 더할 수 있으면서도 다이어트에도 적합해져요.
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