스위치온 다이어트 4주차에 진행 중이라면, 이삭토스트는 피하는 것이 좋습니다. 이삭토스트는 보통 밀가루로 만들어진 빵을 사용하고, 다양한 소스나 내용물이 포함되어 있어 탄수화물과 당분 함량이 높습니다.
4주차는 신체 대사 능력을 극대화하고 체지방 감량을 목표로 하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 따라서 단백질과 채소 위주로 식사하는 것이 최적입니다. 대신, 점심에는 단백질이 풍부한 식품(예: 닭가슴살, 생선 등)과 함께 야채를 곁들이는 것이 좋습니다. 저염 간장이나 오일로 간단하게 드레싱을 추가해 맛을 내면 좋겠죠.
이 외에도 저탄수화물 잡곡밥이나 퀴노아를 소량 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이러한 식사는 체내 대사에 도움이 되며, 에너지를 제공하고 포만감을 유지할 수 있습니다. 만약 간단한 간식이 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 견과류도 고려해보세요.
4주차를 잘 마무리하고 건강한 습관을 만들어가시길 응원합니다!
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