스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 대사 건강을 지원하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 두고 있습니다. 생선회와 수육 둘 다 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 식품입니다만, 각각의 장점이 있습니다.
생선회는:
- 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋고, 염증 감소에 도움을 줍니다.
- 가벼운 식사로 소화가 용이하여 다이어트를 하는 데 적합합니다.
- 비타민 D와 B군 비타민도 함유돼 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
수육은:
- 단백질 함량이 높고 근육 유지에 유리합니다. 다이어트를 할 때 부족해지기 쉬운 단백질을 보충하는 데 좋습니다.
- 제육의 경우, 고기를 삶거나 쪄서 조리해 기름기가 적고 건강한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
따라서, 현재 다이어트 단계에서는 생선회나 수육 모두 좋은 선택이 될 수 있지만, 선택하실 때는 개인적인 체감과 선호를 고려하시는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어, 생선회를 드실 때는 저염 간장이나 와사비를 곁들여 드시면 더욱 맛있게 즐길 수 있죠. 또한, 둘 모두를 적절히 조합하거나 상황에 따라 번갈아 드시면 영양의 다양성을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
마지막으로, 단백질 보충제를 활용해서 추가적인 단백질을 간편하게 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 자연스러운 선택으로 다양성을 더해보세요!
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