AI 다이어트 고민상담성분이나 당류는 좋은데 고칼로리이면 먹을 수 있어?

4주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량을 극대화하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 단계에서 식사 선택은 성분과 당류뿐만 아니라 칼로리도 중요한 요소입니다.

일반적으로 고칼로리 식품은 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 다이어트의 목표가 체중 감량이라면, 섭취하는 칼로리를 조절하는 것이 필수적이에요. 따라서, 성분이나 당류가 좋은 음식이라 할지라도 칼로리가 매우 높다면, 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 고칼로리를 제공하는 아몬드나 땅콩버터 같은 건강한 지방은 영양소가 풍부하지만, 섭취량을 조절해야 합니다. 이들 식품 역시 portions(양)을 조절하여 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다. 칼로리를 낮추면서도 맛있는 간식으로는 당도가 낮은 과일이나 채소 스틱에 헬시한 디핑 소스를 곁들여 먹는 것을 추천드립니다.

결론적으로, 성분과 당류가 좋은 식품이라도 고칼로리인 경우, 소비량을 꼭 조절하고 나의 전체 칼로리 섭취량과 맞춰서 저녁 식사를 마무리하고 간식으로 활용하세요. 필요하면 다른 제품들도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 저칼로리 대체 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균 제품 하면 영양도 챙기면서 칼로리를 조절할 수 있습니다.