AI 다이어트 고민상담2주차에 라떼 마셔도 돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중점을 두고 있습니다. 이 단계에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 특별히 저녁 식사 후 간식으로 고탄수화물 음료는 피하는 것이 좋습니다.

라떼는 일반적으로 우유와 에스프레소로 만들어지는데, 우유가 포함되어 있어 탄수화물이 늘어날 수 있습니다. 따라서 라떼는 피하는 것이 좋습니다. 그 대신, 블랙 커피 또는 우유가 포함되지 않은 다른 저칼로리 음료를 고려할 수 있습니다. 만약 라떼를 마시고 싶다면, 설탕을 추가하지 않고, 소량의 무가당 아몬드 우유나 두유를 사용하는 방법도 있겠네요.

마시는 시간은 식사와 거리를 두고, 하루에 한 잔 이상은 피하는 것이 좋습니다. 궁극적으로 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 개선하고 체지방을 줄이는 것이므로, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.