AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 어지럼증은 어떻게 해?

24시간 단식 중에 어지럼증을 느끼는 것은 몇 가지 원인 때문일 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 충분한 수분 섭취 부족, 혈당이 낮아지면서 발생하는 저혈당, 그리고 단식으로 인해 몸이 적응하는 과정으로 생기는 증상입니다. 이를 해결하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 수분 섭취 늘리기: 단식 중에도 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 충분한 수분을 섭취하면 혈액 순환과 체온 조절에 도움이 되어 어지럼증을 완화할 수 있습니다. 허브티나 무가당 음료도 대안이 될 수 있습니다.

2. 소규모 식사 고려: 24시간 단식이 어렵게 느껴진다면, 18시간 단식으로 조정할 수도 있습니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 오후 12시에 첫 식사를 하는 방식이에요. 이렇게 하면 체내에 필요한 영양소를 적절히 공급할 수 있습니다.

3. 오늘의 활동 조정: 고강도 운동을 피하고, 가벼운 유산소 운동이나 걷기와 같은 저강도 활동을 추천드립니다. 생리주기에 따라 몸의 컨디션이 달라질 수 있으니, 현재의 상태를 고려하여 과도한 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

4. 균형 잡힌 식사 계획: 다음 식사 전 혈당을 유지하기 위해 간단한 고단백 간식을 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 몇 조각의 아몬드나 단백질 쉐이크를 고려할 수 있습니다.

어지럼증이 계속되거나 심해질 경우, 단식의 방식이나 범위를 조정하는 것이 필요합니다. 필요한 경우 전문가와 상담하여 개별적인 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트 여정을 응원합니다!