AI 다이어트 고민상담3주 마지막날 단식으로 하고 저녁을 먹었어. 저녁만 먹고 다시 다음날 단식하면 안돼? ......? 안되는거지? 이게 이틀 연속 단식하는 건거지?

네, 질문에 대해 명확히 답변드리겠습니다! 3주 마지막 날 저녁 식사를 하고, 다음 날 다시 단식을 하는 것은 생리주기와 건강한 다이어트 관점에서 조금 주의가 필요합니다.

기본적으로, 스위치온 다이어트에서는 24시간 단식을 주 2회 시행하는 것이 권장되며, 이 단식을 연속으로 하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이유는 연속 단식이 신체의 기초 대사량에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 특히, 단식을 향한 적응력이 부족한 상태에서의 연속 단식은 피로감을 증가시키고, 에너지를 저하할 수 있습니다.

대신, 하루 단식 후에는 충분히 식사를 하면서 에너지를 보충하고, 다음 단식은 24시간이 지나고 나서 계획하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 적절하게 회복되고, 대사 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

따라서, 단식을 마치고 저녁을 먹은 후 다음 날에도 단식을 할 수는 있지만, 연속 단식은 피하고, 최소한의 회복 시간을 갖는 것이 좋습니다. 만약 단식과 식사가 외부적인 일정에 영향을 받는다면, 그날의 식사 시간을 조정하여 유연하게 대응하는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 더 궁금한 점이나 세부 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!