AI 다이어트 고민상담2주차 단식일에 오후 5시에 면접이라 저녁을 못 먹을 것 같은데 어떻게 식단하면 좋을까?

2주차에 접어든 여성분이시군요! 오후 5시에 면접이 있으셔서 저녁을 못 드시는 상황이라, 단식을 하면서도 좋은 선택을 하실 수 있습니다. 여기 몇 가지 제안을 드릴게요.

1. 오후 간식 조절: 오전 중간에 단백질 쉐이크를 섭취한 후, 점심식사와 저녁식사 사이에 간식으로 단백질을 강조한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 녹황색 채소를 섭취하면 영양가가 높습니다.

2. 점심 식사 조절: 점심에 저탄수화물 식사를 할 때, 단백질을 충분히 포함시키고, 적절한 탄수화물을 추가하시는 것이 좋아요. 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취해 에너지를 우선 공급해 보세요. 점심으로 양질의 단백질(예: 닭가슴살, 생선)을 섭취하여 포만감을 느낄 수 있도록 하고, 샐러드나 채소도 함께 포함하세요.

3. 수분 섭취: 저녁에 식사를 못하는 만큼 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요합니다. 면접 전까지 물이나 허브티를 마시며 수분을 보충하세요. 이 과정이 긴장한 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 거예요.

4. 에너지 유지: 면접이 가까워지면 저녁 수분과 단백질 섭취는 지켜주시고, 필요하다면 단식 기간에 약간의 저당 간식을 허용할 수도 있어요. 예를 들어, 아몬드 한 줌이나 블랙 커피를 고려해 보십시오.

이러한 방법을 통해 에너지를 유지하며 면접을 잘 준비하실 수 있을 것입니다. 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 선택을 하시길 바랍니다!