네, 요거트에 블루베리를 넣어 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 4주차에는 체지방 감량과 신진대사 최적화가 목표이므로, 요거트와 블루베리는 건강한 간식으로 적합합니다.
요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움이 되는 유산균이 포함되어 있어, 소화와 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 블루베리는 항산화 성분이 가득하고, 비타민과 섬유소도 풍부하여 영양가 높은 간식이 됩니다.
단 블루베리를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 1주에 과일은 제한이 있으므로, 적당량(예: 한 줌 정도)을 넣어 드시는 것을 추천드립니다.
이렇게 조합하면 맛도 좋고 건강에도 이로운 간식을 즐길 수 있죠! 추가로, 플레인 요거트 대신 무가당 요거트를 선택하면 당분 걱정 없이 간편하게 드실 수 있습니다. 필요시 두부나 견과류를 함께 넣으면 더 맛있고 영양가 있게 즐길 수 있답니다!
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