현재 3주차에 계시다면, 단백질 섭취는 여전히 중요한 단계입니다. 블루베리와 요거트를 간식으로 드시는 것은 훌륭한 선택이지만, 몇 가지를 고려해야 합니다.
단백질 섭취: 단백질 쉐이크 대신 블루베리와 요거트를 드실 경우, 단백질의 양이 충분한지 확인해야 합니다. 플레인 요거트(특히 그릭 요거트)가 단백질 함량이 높은 편이니, 이걸 선택하면 좋습니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부해 건강에 도움을 주지만, 단백질을 보충해 주는 식품으로는 부족할 수 있습니다.
균형 잡기: 블루베리와 요거트와 함께 약간의 건강한 지방(예: 아몬드, 호두)이나 단백질(예: 견과류나 단백질 파우더 추가)을 추가하면 좀 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.
허용 식품: 블루베리와 요거트는 일반적으로 허용되는 식품이므로, 드셔도 괜찮지만 단백질의 양이 중요하다는 점을 기억하세요.
단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 좋은 선택지로 블루베리와 요거트가 있음을 인지해 보시고, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 영양을 균형 있게 섭취하여 다이어트 목표에 잘 도달하시길 바랍니다!
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