2주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취가 제한되지만, 완전히 금지되지는 않아요. 단호박은 탄수화물 함량이 있지만, 혈당 지수가 낮고 영양가가 높아 적절한 양으로 섭취하는 것이 가능합니다.
2주차에는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g 정도로 권장하고 있으며, 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로 구성하는 것이 이상적이에요. 하지만 운동 후에는 탄수화물을 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.
따라서 단호박을 저녁에 드시고 싶다면, 소량으로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단호박을 찌거나 구워서 반찬으로 활용하시면 좋겠어요. 다만, 다른 탄수화물 식품과의 조합은 피하고, 단호박의 양을 조절하여 전체 탄수화물 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다.
건강한 다이어트를 위해 적절한 양을 유지하면서 즐기세요!
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