AI 다이어트 고민상담귤이나 사과 먹어도 되나요? 언제부터 먹어도 되나요?

현재 4-7일차에 계시군요. 이 단계에서는 식사가 조금 더 다양해지지만, 여전히 탄수화물 섭취를 주의해야 합니다.

귤이나 사과와 같은 과일은 자연스럽고 건강한 간식으로 좋아요. 하지만 이때는 과일에 포함된 당분과 탄수화물 양을 고려해야 해요. 현재의 목표는 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용하도록 돕는 것이기 때문입니다.

사과는 적당히 섭취할 수 있으며, 하루 한 개 정도가 적당합니다. 특히 식사와 함께 섭취하기보다는 간식으로 별도로 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 사과가 풍부한 식이섬유는 배고픔을 덜 느끼게 하고, 체내 소화에도 도움을 줍니다.

귤은 당분이 다소 높은 편이므로, 처음에는도 조금 주의가 필요합니다. 하루에 한 두 개 정도를 적당히 섭취하되, 저녁 시간 전에 피하는 것이 좋습니다.

언제부터 먹어야 할까요? 4주차에 접어들면서 식사 패턴을 조정할 수 있으니, 지금 바로 소량씩 시작해도 괜찮습니다. 과일을 맛있게 즐길 수 있는 선택으로 활용해 보세요!

추가로, 필요하다면 과일과 함께 단백질을 섭취할 수 있는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 사과와 함께 요거트 같은 조합이라면 더욱 건강하고 포만감을 높일 수 있어요.

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