AI 다이어트 고민상담에그마요 먹어도 되나요?

에그마요는 일반적으로 고단백식품인 계란과 지방이 포함된 마요네즈로 구성되어 있는데요, 스위치온 다이어트에서는 상황에 맞추어 적절히 조절할 필요가 있습니다.

10일차인 지금은 간헐적 단식 도입이 시작되는 단계이므로, 식사가 저탄수화물 중심이어야 합니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 위주의 식사를 추천합니다. 에그마요는 단백질이 풍부하긴 하지만, 마요네즈의 고열량, 고지방 특성 때문에 적당히 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 에그마요를 선택하신다면, 다음 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 마요네즈의 양 조절: 조금만 사용하시는 것이 좋습니다.
2. 채소 추가: 샐러드 채소와 함께 먹으면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
3. 저녁 식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적이니, 식사 시간을 조절하세요.

또한, 계란 외에 두부를 활용한 한 끼로 대체할 수도 있으니 참고해 보세요. 다양한 선택지 중 하나로는 저당 마요네즈 같은 제품이 있으니, 필요 시 고려해 보시면 좋을 것 같습니다.