AI 다이어트 고민상담1-3일차 운동해야되?

1-3일차는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 주로 지방 대사를 전환하는 시기입니다. 이 시기에는 운동이 중요하지만, 운동 강도와 종류를 조절하는 것이 핵심이에요.

운동의 필요성

1. 기본적인 신체 활동 유지: 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 하지만 이때 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 권장됩니다.

2. 추천 운동 종류:

   • 걷기: 하루 60분 이상 걷는 것이 좋습니다. 때로는 가벼운 산책이 정신적으로도 도움이 될 수 있어요.
   • 스트레칭: 유연성을 증가시키고 긴장을 풀어주는 데 좋습니다. 짧은 시간이라도 자주 해주면 효과적이에요.
   • 요가 및 필라테스: 몸의 긴장을 풀고, 심신 안정에도 도움이 되는 운동입니다.

주의사항

• 고강도 운동은 피하세요. 체내 에너지원이 지방으로 전환될 때까지는 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다.
• 배고픔을 느끼지 않도록, 운동 시간 전에 충분한 수분과 간단한 허용식을 섭취하는 것이 필요합니다.

이런 운동들은 기본적으로 체중 감량에는 물론, 기분전환에도 큰 도움이 될 거예요. 운동 후에는 충분한 휴식과 수분 섭취를 잊지 마세요. 당신의 다이어트 여정이 순조롭길 바랍니다!