네, 점심으로 당근을 섭취해도 좋습니다! 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 허용된 채소 범위에 당근이 포함되어 있습니다. 다만, 당근은 탄수화물이 약간 포함되어 있으므로 조절이 필요합니다.
적당한 양으로는 약 100g 정도를 권장합니다. 이는 대략 당근 1-2개 정도에 해당하며, 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다. 생으로 먹거나, 살짝 쪄서 먹어도 좋고, 다른 녹황색 채소와 함께 섭취하면 더 좋습니다. 당근과 같은 채소는 섬유소가 풍부하여 소화를 도와줍니다.
당근을 먹을 때는 단백질 쉐이크와 함께 곁들이는 형태로 섭취하면 좋습니다. 다이어트의 핵심인 단백질을 충분히 섭취하는 데 도움이 될 거예요.
이런 식단에 어울릴 만한 저당 간식이나 보충제가 필요하다면, 고려해보실 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 식사를 잘 구성하는 것이 가장 중요합니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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