네, 2주차에 연어를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 연어는 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부하여, 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 많은 도움이 됩니다. 특히 저녁식사에서 무탄수화물 단백질 식단에 포함시킬 수 있으니 적합하죠.
하지만 주의할 점은 연어는 기름진 생선에 속하므로, 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 100~150g 정도의 양이 좋고, 그릴에 구워 먹거나 찌는 방법으로 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
따라서 연어를 식사에 포함시키되, 다른 단백질 식품과 균형 있게 조합하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 연어와 함께 신선한 채소를 곁들이면 훌륭한 한 끼가 될 거예요! 필요하다면 오메가-3 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
요약하자면, 연어는 2주차 식단에 맞아요! 건강하게 섭취해 보세요!
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