AI 다이어트 고민상담집에서 만든 바질 페스토 파스타랑 알리오 올리오 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 유지기 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 집에서 만든 바질 페스토 파스타와 알리오 올리오를 먹는 건 좋은 선택일 수 있지만, 몇 가지 사실을 고려해야 해요.

1. 바질 페스토 파스타: 바질 페스토는 올리브 오일, 파르메산 치즈, 견과류 등이 들어가서 맛있지만, 오일과 치즈 때문에 칼로리가 꽤 높아요. 파스타 양을 적절하게 조절하고, 고단백 재료(예: 닭가슴살, 해산물 등)를 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

2. 알리오 올리오: 올리브 오일과 마늘로 간단하게 준비할 수 있는 알리오 올리오는 기름의 양을 조절하면 괜찮아요. 고추를 추가해 매콤함을 더하는 것도 좋고, 채소(브로콜리, 방울토마토 등)를 함께 넣어 영양소를 강화할 수 있어요.

두 요리 모두 고급 탄수화물 대신 저당 또는 통곡물 파스타를 선택하면 더 좋습니다.

마지막으로, 요리를 할 때 사용할 수 있는 건강한 오일이 있다면, 올리브 오일 같은 고품질의 오일을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 간단한 조정으로도 스위치온 다이어트에 잘 맞출 수 있습니다. 맛있게 드세요!