AI 다이어트 고민상담2주차에 1주차보다 근육량도빠지고 체지방도조금빠졌는데 2주차한번더해야되나요

2주차 진행 중 근육량이 감소하고 체지방이 조금 줄었다면, 두 가지 가능성을 고려해야 합니다.

1. 체지방 감소: 체지방이 감소한 것은 긍정적인 신호입니다. 하지만 근육량 감소는 원치 않는 결과이므로, 이를 방지하기 위한 전략이 필요합니다. 근육량을 유지하고 싶다면 식단에서 단백질 섭취를 늘리고, 고강도 운동을 추가하는 것이 효과적입니다.

2. 2주차 재진행 여부: 2주차를 다시 반복할지를 결정하기 위해서 몇 가지를 검토해야 합니다.

   • 근육량 회복: 근육량이 충분히 회복되지 않았다면, 2주차를 계속하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 그러나 그 경우에는 꼭 단백질 섭취를 늘리고, 근력 운동을 병행하여 근육량을 유지하는 것이 중요합니다.
   • 체지방 검사 결과: 체지방이 줄어드는 추세가 계속 유지된다면, 다음 단계인 3주차로 진행하는 것이 바람직합니다.

결론적으로, 근육량 감소가 지속된다면 2주차를 반복하되, 식단과 운동 전략을 새롭게 조정해보세요. 쉬운 방법으로 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 이는 일반적인 식단과 함께 적절히 활용하면 좋습니다. 이렇게 하여 어느 쪽이든 건강한 몸을 만드는 데 효과적인 방법을 찾아보세요!