AI 다이어트 고민상담저탄수식인데 탄수화물 없이 지방이 좀 있는 음식을 먹어도 될까?

네, 탄수화물을 제한하는 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식사를 해야 합니다.

따라서, 지방이 있는 음식을 섭취하는 것은 가능합니다. 예를 들어, 아보카도, 올리브유, 견과류, 지방이 적은 고기(예: 닭고기 껍질 제거한 부분)나 생선(등푸른 생선) 등이 좋은 선택이 될 수 있어요. 이런 음식들은 건강한 지방을 제공하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

다만, 지나치게 지방이 많은 음식은 칼로리 섭취가 높아질 수 있으므로, 적당한 양을 유지하는 것이 중요해요. 한 끼에 어느 정도의 지방을 포함시킬지는 개인의 필요와 활동량에 따라 다르니, 자신에게 맞는 양을 조절해 주세요.

마무리하자면, 저탄수화물 식단에서 건강한 지방이 있는 음식을 즐기는 것은 가능합니다. 필요에 따라 지방 분해를 도와주는 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있지만, 식사를 통해 자연스럽게 지방을 섭취하는 것이 우선적으로 중요합니다.

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