2주차 진행 중이라면, 날치알은 권장되는 식단에 포함될 수 있는 좋은 선택입니다! 날치알은 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 이로운 영양소를 제공합니다. 다만, 주의할 점이 있습니다.
소금 함량: 날치알은 소금이 많이 들어있는 경우가 많으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 저염 또는 무염 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.
식사 패턴: 2주차에는 탄수화물 섭취가 일정량 허용되므로, 날치알을 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 조합하여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
서브 식사: 날치알은 주로 보조적인 역할로 첨가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 해산물 요리에 약간 추가하여 다양성을 더하는 식으로 즐길 수 있습니다.
결론적으로, 날치알을 적당량 포함시켜도 좋지만, 전체적인 밸런스와 소금 섭취를 고려하며 사용해보세요. 여러 가지 단백질 식품 중 하나로서 날치알을 참고하시는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다!
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