3주차에 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식과 신진대사 최적화에 초점을 맞추고 있습니다. 일반적으로 식사에서 과일 등 탄수화물이 포함될 수 있지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 섭취량을 주의해야 합니다.
사스카튠 베리와 리치는 모두 과일로, 자연적인 당분이 포함되어 있습니다. 이 두 과일은 항산화 물질과 비타민이 풍부하지만, 다이어트 중에는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 사스카튠 베리는 혈당을 상승시킬 수 있는 당분이 포함되어 있으므로, 너무 과하게 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
리치는 소량으로는 괜찮지만, 3주차에 저탄수화물 식단을 지켜야 하는 만큼, 하루에 한 개 정도의 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서 이 두 과일은 허용되지만, 적절한 양을 유지하며 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 필요시에는 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하여 영양 균형을 맞춰줄 수 있습니다.
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