AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단으로 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 이 시점에서 바나나는 원칙적으로 바람직하지 않은 식품입니다. 이유는 바나나가 탄수화물이 상대적으로 높은 과일이기 때문입니다.

이 단계에서는 허용되는 식품 중에서는 저지방 단백질과 녹황색 채소를 위주로 하며, 탄수화물은 최소한으로 유지하는 것이 중요해요. 만약 바나나와 같은 과일에서 탄수화물 섭취를 원하신다면, 같은 양의 다른 저탄수화물 과일을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들면, 블루베리나 딸기 같은 베리류가 더 적합할 수 있어요.

그렇지만 간혹 간식으로 바나나를 꼭 원하신다면, 식사에 첨가하여 적은 양으로 조절하는 방법도 있습니다. 이때에도 식사 시간에 맞춰 적절한 양으로 드시고, 운동량을 고려하세요. 필요시에는 단백질 보충제나 저당 스낵으로 대체할 수도 있습니다.

결론적으로, 바나나는 피하는 것이 좋지만, 다이어트 진행 상태에 따라 조절 가능하니 적극적으로 상황을 평가하여 선택하시길 권장합니다!