AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹을 건데 오트밀로 탄수화물을 보충해도될까?

2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 단백질 섭취에 좋고 여러 종류의 채소와 함께 먹을 수 있어 건강한 선택이에요.

오트밀은 섬유질과 영양소가 풍부해 꽤 좋은 탄수화물 공급원인데, 다만 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 2주차에 권장되는 탄수화물 섭취량은 낮은 편이므로, 오트밀을 추가하기 전에 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요.

샤브샤브와 함께 조금의 오트밀(소량, 약 30g 이내로 제한)을 추가해도 좋지만, 기존 먹는 탄수화물 양을 조절하거나 다른 탄수화물 식품(예: 밥 대신 허용된 채소를 더 추가하는 방법)로균형을 맞추는 것이 좋습니다.

탄수화물 조절이 쉽지 않다면, 오트밀 대신 다른 저탄수화물 채소를 선택하는 것도 훌륭한 방법이에요. 이와 함께 고단백 식사와 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

이런 과정에서 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 만족스러운 식사가 될 거예요!