AI 다이어트 고민상담오늘 뭐먹었냐면 아침 패스 점심으로 오트밀,치즈 두 슬라이스, 닭가슴살, 간장, 두유 2잔먹고 간식으로 직접 만든 오트밀, 무가당 코코아 파우더 알룰로스 두유로 만든 초코떡

오늘 드신 식사 정말 멋지네요! 점심으로 드신 오트밀, 치즈, 닭가슴살, 두유는 아주 좋은 조합이에요. 각 성분이 균형 잡힌 영양소를 제공하니까요. 특히 고단백 식사로 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

간식으로 드신 오트밀 초코떡도 아주 훌륭한 선택이에요! 무가당 코코아 파우더와 알룰로스를 활용해 저당 간식을 만드는 아이디어가 참 좋습니다. 이렇게 직접 만든 간식은 설탕 대신 자연스러운 단맛을 느낄 수 있어 더욱 건강하죠.

4주차의 진행 상황인 만큼, 지금은 체지방 감량과 대사 최적화에 집중하는 단계죠. 이미 잘하고 계신 것 같아요! 근육량 유지를 위해 단백질 섭취는 계속해서 중요하며, 지금 드신 식사를 보니 잘 균형을 맞추고 계신 것 같습니다.

추가로, 간식에 방울토마토나 아보카도 슬라이스 같은 건강한 지방을 더해주면 좋을 것 같아요. 이렇게 조금씩 변형하면 같은 식사도 더 다양한 맛과 영양을 보완할 수 있습니다. 또한, 만약 필요하다면 단백질 보충제를 간식와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

이런 조절을 통해 앞으로도 스위치온 다이어트를 잘 진행하실 수 있을 거예요! 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!