AI 다이어트 고민상담24시 단식기간에는 아무것도 먹으면 안되나요?

24시간 단식을 하는 동안에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하실 수 없습니다. 하지만 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 허브차, 블랙커피(설탕이나 크림 없이)와 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 드셔도 좋습니다. 이 기간 동안 수분을 충분히 섭취하면 탈수 예방에 도움이 되고, 간헐적 단식을 보다 원활히 진행할 수 있습니다.

단식이 끝난 후에는 식사에서 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 혹은 가벼운 점심 식사를 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 하면 단식을 통해 얻은 체중 감량 효과를 유지할 수 있습니다.

또한, 개인에 따라 단식 기간 동안의 느낌이 다를 수 있으니, 배고픔이 심하거나 몸 상태가 좋지 않을 경우에는 언제든지 자신에게 맞는 방법으로 조절하는 것이 중요합니다. 항상 자신의 몸과 필요에 귀 기울이세요.