AI 다이어트 고민상담2일찬데 너무 배고파서 잠이 안와. 뭐 먹으면 괜찮을까?

2일차에 배고픔이 느껴지는 것은 정상적인 현상이에요. 이 시기에 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에서 배고픔을 느낄 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 배고픔을 완화할 수 있는 몇 가지 방법이 있어요.

1. 허용 채소 섭취: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 당근 등)은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해서 포만감을 줄 수 있어요. 필요하다면 무가당 플레인 요구르트를 곁들여 드셔도 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 적은 양의 단백질을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 두부나 삶은 계란 같은 간단한 단백질 음식은 소화가 용이하면서도 포만감을 줍니다.

3. 수분 섭취: 충분히 수분을 섭취해보세요. 물이나 허브티를 마시면 배고픔을 느끼는 것을 완화할 수 있습니다.

4. 단백질 쉐이크: 만약 특히 배고픔이 고통스럽다면, 식사 대용의 단백질 쉐이크를 이용해보는 것도 좋습니다. 체중 감량 지원용으로 마련된 단백질 쉐이크는 포만감을 줄 뿐만 아니라, 다이어트에도 도움이 될 수 있어요.

이렇게 가벼운 간식과 수분을 통해 배고픔을 좀 더 효과적으로 관리해 보세요! 내일 아침이 기다려지는 만큼, 오늘 밤 편안한 시간을 보내시면 좋겠네요. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!