AI 다이어트 고민상담2주차부터 몸무게가 안줄어

2주차에 들어서면서 몸무게 변화가 없다고 느끼시는 것은 실망스러울 수 있지만, 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 아래의 몇 가지 점검 사항을 통해 상태를 확인해 보세요.

1. 수분 상태: 몸무게가 정체될 때 수분 유지량이 주요 원인일 수 있습니다. 신체가 수분을 보유하거나 소모하면서 일시적으로 체중 변화가 없을 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 2주차에는 운동이 강화되면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 몸무게가 감소하지 않더라도 체형 변화가 일어날 수 있습니다.

3. 식사 내용: 탄수화물이나 칼로리 섭취량이 늘어나지 않았는지 확인해 보세요. 허용된 저탄수화물 식단을 유지하고 있는지 검토해야 합니다.

4. 스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스는 체중 감소를 방해할 수 있습니다. 그리고 여성의 경우 호르몬 변화가 자연스럽게 일어나므로 이를 고려해야 합니다.

5. 체지방 검사: 정기적으로 인바디 검사를 통해 체성분 변화를 확인해 보세요. 이를 통해 몸이 실제로 어떻게 변화하고 있는지를 파악할 수 있습니다.

6. 운동 강도 점검: 운동의 강도와 빈도를 점검하세요. 시간이 지남에 따라 강도를 높여가는 것이 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

변화가 느껴지지 않더라도 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 목표를 향한 여정의 일부로, 변화는 서서히 나타날 것입니다. 필요할 경우, 추가적인 영양 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 등은 도움을 줄 수 있습니다.

위의 조언들을 토대로 점검하시고, 다음 주에는 긍정적인 변화를 느낄 수 있기를 바랍니다!