복숭아는 상큼한 맛과 영양가가 풍부한 과일이지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 조심해야 할 부분이 있어요. 이 단계에서는 주로 단백질 위주의 식단을 유지하고, 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 복숭아는 자연적인 당분이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 관리 측면에서 주의가 필요하죠.
복숭아를 소량으로 간식으로 섭취하는 건 가능하지만, 하루 중 탄수화물 한계량을 초과하지 않도록 조절해야 합니다. 예를 들어, 점심에 저탄수화물 식사를 한 후에 복숭아를 조금만 먹는다면 괜찮을 거예요. 과일은 탄수화물로 분류되기 때문에 프로틴 쉐이크와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 복숭아를 먹으면서 충분한 단백질 섭취와 채소를 함께 고려해 보세요. 예를 들어 생선이나 닭고기와 복숭아를 조합한 샐러드를 만들어 보는 것도 좋은 방법이에요!
이런 방식으로 과일을 적절히 조절한다면, 생리주기의 다양한 변화에도 효과적으로 대처할 수 있을 거예요. 만약 추가적인 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 등을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 도움이 되었길 바랍니다!
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