AI 다이어트 고민상담현미밥먹어도돼? 얼마나먹어야해?

네, 4-7일차의 경우 현미밥은 점심식사를 위해 저탄수화물 일반식으로 포함할 수 있습니다. 하지만 양에 주의하는 것이 중요해요. 일반적으로 잡곡밥이나 현미밥은 반 공기(즉, 약 100~150g)로 제한하는 것이 좋습니다.

여기서 중요한 점은 현미밥 외에도 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등을 함께 섭취)과 다양한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 만드는 것입니다. 또한, 저녁 식사는 탄수화물 없이 단백질 위주로 구성하는 것을 기억하세요.

현미밥을 선택할 때는 영양소가 풍부하고 소화가 더디기 때문에, 공복감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 만약 간혹 좀 더 맛있게 먹고 싶다면, 저염간장이나 올리브 오일로 간을 약간 해주는 것도 나쁘지 않습니다.

이렇게 음식을 챙기면 적절한 영양을 공급하고, 다이어트 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요! 도움이 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!