네, 단식 시간을 21시간으로 줄이는 것은 가능합니다. 4주차에서는 주 3회의 24시간 단식을 실시하며, 이 시기에 몸의 대사 능력이 회복되는 중요한 단계입니다. 그러나 단식 시간을 줄여도 여전히 지방 연소와 인슐린 감수성을 유지할 수 있습니다.
고려할 점
- 신체 반응: 21시간 단식이 몸에 더 잘 맞는다면, 그 시간 동안 충분히 건강한 식사를 하도록 하세요. 단식 해제 시에는 영양가 높은 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
- 운동 강도 조절: 단식 상태에서 운동을 진행할 경우, 에너지가 떨어질 수 있으니 운동 강도를 조절할 필요가 있습니다.
- 수분 섭취: 단식 중에도 수분은 충분히 섭취해야 합니다. 하루에 2L 이상의 물을 마시며, 허브차 등을 음료로 활용하는 것도 좋습니다.
단식 시간 조절
- 원하는 단식 시간을 설정하는 것은 중요하지만, 그에 맞춰 적극적으로 식단을 관리하는 것도 필수입니다.
- 건강한 단백질 보충제나 생리주기와 맞는 영양제를 활용해 필요한 영양소를 보충하는 것을 고려해보세요.
마지막으로, 신체의 반응을 면밀히 관찰하고 필요할 경우 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다. 균형을 잘 맞추시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍