스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 차전자피와 애사비(사이다 비니거 같은)는 단식을 유지하는 데 있어 중요한 요소입니다.
차전자피
차전자피는 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 포만감을 느끼게 하는 데 기여할 수 있습니다. 일반적으로 공복 상태에서 차전자피를 섭취하면, 많은 양의 수분을 흡수해 부풀어 오르면서 장내에서의 소화 작용을 도움니다. 하지만 이를 단식 시간에 섭취하면, 실제로 약간의 칼로리나 성분을 소화하는 작용으로 인해 단식이 깨질 수 있습니다. 특히 단식 중에는 소화작용이 필요하지 않기 때문에, 가급적 섭취를 피하는 것이 권장됩니다.
애사비
애사비는 애플 사이다 식초를 의미하는 것 같습니다. 식초는 은은한 산성을 가지며, 혈당 조절 및 소화에 도움을 줄 수 있으나, 섭취할 경우 소량으로 물에 희석하여 마시는 것이 좋습니다. 그러나, 애사비도 다이어트 식단이 아닌 단식 중이라면 최대한 피하는 것이 좋습니다. 특정 성분이 소화 작용을 시작하게 만들 수 있기 때문입니다.
결론
따라서 두 제품 모두 단식 시간 동안 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 특히 14시간 이상의 단식을 유지하는 동안에는 어떤 종류의 식이나 음료도 피하는 것이 좋습니다.
만약 간헐적 단식 후에 식사나 음료로 섭취할 경우, 체중 조절 및 건강에 좋은 영향을 줄 수 있으니, 단식이 종료된 후 적당히 사용하시길 바랍니다.
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