AI 다이어트 고민상담야식 추천해주겠니..?

1-3일차 진행 중이시라면, 가능한 한 간식 섭취를 줄이는 것이 좋지만, 가벼운 야식이 필요하다면 건강한 선택을 하시는 게 중요해요. 아래 몇 가지 추천을 드릴게요!

1. 채소 스틱: 당근이나 오이, 셀러리 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드세요. 저칼로리면서 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.

2. 두부나 납작한 두부: 두부는 단백질이 풍부하면서 소화가 잘되는 식품이에요. 적당량의 두부를 구워서 간식으로 먹으면 좋습니다.

3. 무가당 플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 약간의 견과류나 씨앗을 넣으면 소화가 잘 되고, 장 건강에도 좋아요.

4. 코코넛 오일이나 올리브 오일로 볶은 채소: 소량의 건강한 지방은 지방 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 코코넛 오일로 볶아보세요.

5. 단백질 쉐이크: 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요한 만큼, 식사와 간식을 대신할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려하실 수 있어요. 특히, 야식으로 섭취해도 좋습니다.

야식은 되도록이면 늦지 않게 조금만 드시는 것을 추천드려요. 만약 드시고 싶다면 허용된 식품들을 적절히 활용하여 건강한 선택을 하시면 좋습니다!

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