AI 다이어트 고민상담4일차부터 점심에 밥대신 찐고구마 먹어도 돼? 1. 된다면 몇g 까지 허용이야? 2. 쌀밥 vs 고구마라면 어떤걸 추천해? 밥은 몇g 고구마는 몇g인지도 알려줘
작성일: 2025-12-05 00:18
4-7일차점심
네, 질문해 주셔서 감사합니다! 지금 4-7일차에 계시다면 점심 식사에 대해 몇 가지 안내드릴게요.
고구마 섭취 허용 여부: 점심에 찐 고구마를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 이 시점에서는 저탄수화물 식사가 중요하기 때문에 고구마의 양을 조절해야 해요.
허용량: 일반적으로 저탄수화물 식단에서 고구마의 경우, 약 100-150g 정도가 적당합니다. 이는 고구마의 크기에 따라 다를 수 있으니, 작은 것 한 개 정도가 적당할 것입니다.
쌀밥 vs. 고구마: 쌀밥과 고구마를 비교해 보자면, 고구마가 Dietary Fiber(식이섬유)와 비타민 (특히 비타민 A) 함량이 높아 영양적으로 더 건강할 수 있어요. 하지만 쌀밥은 긴급한 에너지원으로 빠르게 활용될 수 있다는 장점이 있습니다.
- 쌀밥 허용량: 일반적으로 점심에서 허용되는 쌀밥은 약 반 공기(75-100g) 정도입니다.
결론적으로, 점심에 고구마를 선택하신다면 100-150g 정도로, 쌀밥을 선택하신다면 75-100g 정도가 좋습니다. 두 가지 다 챙길 수 있지만, 만약 고구마의 식이섬유를 선호하신다면 고구마를 선택하는 것도 좋은 방법이에요!
다만, 특히나 다이어트를 하시는 만큼 적당한 양을 조절하여 드시는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트를 잘 따라가고 계신 만큼 건강한 선택 되시기 바랍니다!
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