양념게장은 맛있지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 주의가 필요합니다. 특히 3주차에 접어들면서 단백질 식단을 확대하고 체지방 감량을 극대화하는 단계에 있죠.
양념게장에는 설탕, 간장, 기타 조미료가 들어가고, 이들 성분은 고칼로리이거나 염분이 많을 수 있습니다. 이러한 요소들은 체중 감량과 대사 건강에 악영향을 줄 수 있으니 조심해야 해요.
대신, 게를 흰살생선이나 기타 저지방 단백질 식품으로 대체하는 것을 고려해보세요. 생선이나 닭고기처럼 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮은 음식을 먹는 것이 더 좋습니다. 물론 양념게장을 소량 섭취할 수도 있지만, 간장이나 설탕이 적은 버전을 선택하고, 나머지 식사는 저칼로리로 구성해 보세요.
덧붙여, 간혹 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋으니, 고단백 제품을 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트에 도움이 될 거예요!
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