AI 다이어트 고민상담4-7일차에 단백질쉐이크 3번이랑 일반식 먹잖아 나는 그냥 단백딜쉐이크 2번에 일반식 먹었는데 괜찮나?

네, 4-7일차에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 권장되지만, 단백질 쉐이크를 2번만 섭취하고 일반식으로 대신하신 것도 괜찮습니다. 중요한 것은 하루 동안 필요한 단백질과 영양소를 충분히 공급하는 겁니다.

이 단계에서 핵심 목표는 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질을 안정적으로 섭취하는 것입니다. 일반식으로 단백질을 충분히 섭취하셨다면, 추가적인 문제는 없을 것 같아요. 그러나 일반식에서도 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 포함하는지 확인해 주세요.

이제 단백질 쉐이크를 2번 섭취하셨으니, 남은 한 끼에서 적절한 양의 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 그리고 식사는 가급적 저염식으로 구성하고, 채소도 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

만약 어떤 특정한 단백질 쉐이크 제품을 사용하고 있다면, 그 제품의 영양 성분도 체크해 보는 게 좋습니다. 계속해서 자신의 상태를 체크하고 필요시 조금씩 조정해 나가시면 됩니다!