24시간 단식 중에는 우유를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 단식의 기본 개념은 칼로리 섭취를 제한하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 우유 같은 칼로리가 포함된 음료는 이 점에서 방해가 될 수 있습니다.
단식 중에는 물, 오이, 셀러리 같은 저칼로리 음료나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 만약 우유를 꼭 섭취하고 싶다면, 단식이 끝난 후에 일반식으로 포함시켜 단백질 보충의 형태로 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단식이 끝난 후에 단백질 셰이크와 함께 섭취하면 좋을 것입니다.
또한, 단식 후에는 몸의 영양 상황을 고려해 우유 대신 무가당 두유나 약간의 요거트를 선택할 수 있습니다. 저지방 옵션을 고르면 더욱 좋겠죠! 이런 접근은 장기적인 건강 유지에 도움이 될 거예요.
따라서, 24시간 단식 중에는 우유는 피하고, 단식이 끝난 후에 필요한 섭취를 고려하는 것이 바람직합니다. 언제나 몸의 상태에 따라 귀찮고 힘든 부분이 있더라도 유연하게 따라가는 것이 중요해요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍