AI 다이어트 고민상담간헐적 단식중인데 탄산수 먹어도돼?

간헐적 단식 중에 탄산수를 마시는 것은 대체로 괜찮습니다! 탄산수는 칼로리가 없고 설탕이나 인공 감미료가 포함되어 있지 않은 경우가 대부분이기 때문에, 단식 기간 동안 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

또한, 탄산수는 식사를 하거나 간식으로 무엇인가를 먹고 싶을 때의 갈증을 해소할 수 있어요. 다만, 탄산수가 위를 자극할 수 있으므로 개인의 소화 상황에 따라 조절하는 것이 좋습니다.

특히, 가스가 잘 차는 경우에는 소량으로 섭취하거나, 너무 자주 마시지 않는 것이 좋습니다. 만약 추가적인 맛을 원한다면, 레몬이나 라임 같은 천연 과일을 조금 첨가해 보세요. 단, 이 경우에도 과일의 양을 최소화하여 설탕은 피하는 게 좋습니다.

전체적으로, 간헐적 단식 중에 물이나 탄산수를 적절히 활용하여 수분을 충분히 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 건강한 수분 섭취를 통해 체내 대사를 지원하세요!

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