네, 4-7일차에 샤브샤브를 드시는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 샤브샤브의 경우 주로 단백질 식품인 고기와 채소를 활용할 수 있습니다.
샤브샤브를 섭취할 때 고려해야 할 점은 다음과 같습니다:
고기 선택: 기름기가 적은 생선, 닭가슴살, 또는 소고기 같은 단백질을 선택하세요. 삼겹살이나 갈비처럼 포화지방이 많은 고기는 피하는 것이 좋습니다.
채소 추가: 무, 브로콜리, 시금치, 버섯 등 다양한 채소를 함께 먹어 주시면 좋습니다. 채소는 영양소를 보충하고 포만감을 높여줍니다.
국물 조절: 국물은 가능한 한 저염으로 유지하고, 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 소금이나 조미료의 사용은 최소화해주세요.
간단한 소스: 간장 소스나 겨자 소스를 소량만 사용하시는 것이 좋습니다.
식사 타이밍: 저녁 식사 장소에서 4시간 이전에는 저녁을 마무리하는 것을 잊지 마세요.
위의 내용을 참고하여 건강한 옵션으로 즐기시면 좋을 것 같습니다! 샤브샤브는 단백질과 채소를 모두 포함할 수 있어, 스위치온 다이어트에 맞춰 조리하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 건강한 성분이 포함된 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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