AI 다이어트 고민상담집에서 직접 만튼 차지키 소스를 약간 먹어도 될까요? 재료는 무가당 그릭요거트, 딜 허브 약간, 마늘, 페퍼론치노, 레몬즙, 오이예요.

네, 집에서 만드신 차지키 소스는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 재료로 이루어져 있어서 좋습니다!

무가당 그릭요거트는 단백질과 좋은 지방을 제공하며, 허브와 마늘은 맛을 더해주고 건강에도 유익해요. 페퍼론치노는 매운맛을 줄 수 있고, 레몬즙은 상큼함을 더해줍니다. 오이는 수분도 많고 칼로리가 낮아서 다이어트에 적합한 식품이에요.

따라서 차지키 소스를 조금 사용하셔도 전혀 문제없습니다. 하지만 양념을 과하게 하기보다는 소스를 적당히 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생채소와 함께 드시면 훨씬 맛있고 건강에도 도움이 될 거예요!

간혹 그릭요거트를 활용한 건강한 저칼로리 간식이나 샐러드 드레싱으로도 활용할 수 있으니 참고하세요. 다만, 소스에 추가되는 다른 재료가 있을 경우, 당분이나 나트륨 함량을 체크해 보시는 것도 좋습니다.