네, 블루베리를 드시는 건 아주 좋습니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 비타민 C와 식이섬유도 많이 들어 있어, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히, 다이어트를 하는 동안에는 블루베리와 같은 저당 과일은 허용되는 간식으로 훌륭한 선택이 될 수 있어요.
다만, 블루베리를 드실 때는 양에 조금 주의해 주세요. 하루 1/2컵 정도 먹는 것이 적당하며, 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취한다면 포만감도 느끼고 더 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 섞거나, 저지방 치즈와 함께 설탕 없이 즐길 수 있어요. 이것은 스위치온 다이어트의 식단 원칙에 맞는 상큼한 간식이 될 것입니다.
또한, 블루베리를 간단하게 스무디에 활용하거나 샐러드에 추가하는 방법도 좋습니다. 다이어트 도중 자연적으로 즐길 수 있는 간식이며, 영양소도 가득하니 꼭 섭취해 보세요!
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