AI 다이어트 고민상담그릭요거트, 견과류, 블루베리 먹어도 되나요?

네, 그릭요거트와 견과류, 블루베리는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 적절히 섭취할 수 있는 훌륭한 선택입니다!

1. 그릭요거트: 단백질이 풍부하고, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어요. 다만, 당분이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 아침식사로 적당량 포함시키면 좋습니다.

2. 견과류: 아몬드, 호두 등 견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해 주어 간식으로 좋습니다. 그러나 칼로리가 높은 편이니, 하루 한 줌 정도, 즉 약 30g 이내로 섭취하는 것이 추천됩니다.

3. 블루베리: 항산화 물질이 풍부하여 건강에 매우 좋습니다. 과일 섭취에 있어 조절이 필요하지만, 1/2컵 정도는 아침식사에 추가해도 괜찮습니다.

이렇게 조합하여 한 끼로 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요. 간혹, 제품으로 고단백 그릭요거트가 여러 브랜드에서 출시되고 있으니, 이런 선택지도 고려해 보는 것이 좋겠네요. 하지만 건강한 기본 식단을 우선시하며, 식사량에 주의하는 것이 중요합니다!