AI 다이어트 고민상담1~4단계에서 꾸준히 살이빠졌지만 목표체중에 도달하지 못해 체중을 더 빼야할때 왜 유지기로 시작하라고 하나요?

작성일: 2025-08-22 21:26

스위치온 다이어트에서 유지기로의 전환은 몇 가지 중요한 이유가 있습니다.

신체의 적응: 다이어트 중에는 체중이 줄어들면서 신체가 새로운 대사 상태에 적응하게 됩니다. 유지기를 통해 체내 대사를 안정화하고, 몸이 변화에 잘 적응할 수 있도록 합니다.

기초대사량 유지: 급격한 체중 감량 후에는 기초대사량이 감소할 수 있습니다. 유지기를 통해 충분한 영양을 섭취하고, 적절한 활동량을 유지함으로써 기초대사량을 높여주는 것이 중요합니다.

지속 가능한 습관 형성: 목표 체중에 도달하지 못했다고 해서 다이어트 방법을 완전히 바꾸기보다는, 현재의 건강한 식습관과 운동 루틴을 지속하도록 돕는 것이 필요합니다. 유지기를 통해 이를 통해 심리적 안정과 지속 가능한 다이어트 습관을 만든다는 점이 강조됩니다.

정신적, 신체적 건강 유지: 다이어트가 장기화되면 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 유지기를 통해 심리적 부담을 덜고, 건강을 유지하는 데 초점을 맞출 수 있습니다.

추가로, 유지기 동안 필요한 영양소를 보충하기 위해 영양제나 보조제를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 식사를 지원하는 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 영양 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이러한 선택지는 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다.

목표 체중에 도달하기 위한 여정에서 유지기를 잘 활용하면, 더 건강하고 지속적으로 체중을 관리할 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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