AI 다이어트 고민상담스시 먹어도 되나요? 된다면 몇개정도? 밥은 무조건 반만 먹으려고요

스위치온 다이어트 3주차에 있는 점을 고려할 때, 스시를 섭취할 수는 있지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 스시의 경우 밥이 주요 성분이기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 따라서 허용되는 양과 방식에 대해 다음과 같이 안내드립니다.

1. 밥 양 조절: 스시에서 밥의 양을 줄여야 합니다. 이미 말씀하신 대로 반 공기 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 스시는 기본적으로 밥과 생선으로 구성되어 있으므로, 핀포인트 한주기를 반으로 줄이는 것이 낫겠고요.

2. 스시 종류 선택: 가능한 생선 회나 튀기지 않은 재료로 만든 스시를 선택하세요. 예를 들어, 연어, 참치와 같은 건강한 생선이 포함된 스시로 선택하세요. 튀김 스시나 마요네즈가 포함된 종류는 피하는 것이 좋습니다.

3. 스시 갯수: 적절한 양으로 2~4개 정도로 시작하는 것이 좋습니다. 스시를 먹을 때는 탄수화물 섭취를 고려하여, 다른 허용 채소(예: 미역, 오이)와 함께 드시면 더 좋습니다.

4. 추가 영양소: 단백질을 보강하기 위해 스시와 함께 삶은 계란이나 두부를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.

식사는 영양 섭취를 고려해 가볍게 하고, 항상 자신이 허용할 수 있는 양에 주의를 기울여야 해요. 다이어트를 진행하는 만큼, 스시를 즐기고 싶으면 이 가이드라인을 참고하여 조절하시면 좋을 것 같습니다!

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