AI 다이어트 고민상담2주차 단식 끝나고 나면 저녁인데 저녁에 수육이랑 쌈채소, 현미밥 조금 이렇게 먹어도돼?

네, 2주차 단식이 끝나고 저녁에 수육과 쌈채소, 현미밥을 드시는 것은 괜찮습니다! 이번 주차는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인데요, 따라서 저녁식사에서 영양을 잘 챙기는 것이 중요해요.

수육은 단백질이 풍부하고, 쌈채소는 비타민과 미네랄을 공급해주기 때문에 훌륭한 조합입니다. 현미밥은 섬유질도 많고, 혈당을 천천히 올라가게 해주어 좋죠. 다만, 현미밥은 조금만 섭취하시는 것이 좋아요. 보통 1/3~1/2 공기 정도가 적당할 것입니다.

추가로, 저녁을 먹은 후에는 가능한 한 활동적인 시간을 가지는 것이 좋아요. 운동을 하시거나 가벼운 산책을 해보세요. 그렇게 하면 소화에도 도움이 되고, 몸이 더 가벼워질 수 있습니다.

또한, 활용할 수 있는 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균이 있어요. 이런 것들은 식사 중간에 영양을 보충해하는 데 유용할 수 있습니다.

식사는 항상 균형 있게 드시고, 체감하는 만족도와 포만감에 주의하세요! 필요한 경우, 스스로를 잘 관찰하면서 조절하는 것도 중요합니다.

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